ダイエットを始める前に

ダイエットを始める前に、覚えておいてほしいことがあります。それはダイエットを始めようと思っている人のなかに、心の底からダイエットにより痩せるということを願っていない人が多いということです。

　初めから無理だとか、また失敗するだろうとか、自分に出来るはずがないとネガティブなことを考えている人が多いようです。苦しいことがあっても大きな目標があれば達成できます。「思考は現実化する」という言葉もあります。必ず達成するという信念を持つことが大事です。

　「わかりました、明日からダイエットします」、「来週からダイエットします」、「誕生日を機会に始めます」という方はたくさんいます。しかし、今日出来ないものは明日になってもその日になってもできるわけがありません。強い信念を持ち、ポジティブに頑張っていきましょう。

　今までダイエットに何回もチャレンジしたことがある人は多いと思います。そういう人は、まずどうして今までのダイエットは挫折してしまったのかを考えましょう。

　ダイエットにチャレンジして、体重を減らす目標を達成することは重要なことです。しかし、ダイエットに成功した後は、その体重をいかに維持しキープしていけるかが重要になります。体重をキープできない人は、新たにまた違うダイエットを始めます。そして、またキープできない、と繰り返しになるケースが多いようです。ダイエットの成功とは、体重を減らしその体型や体重を維持し健全に生活していくことなのです。ただ体重を減らして喜んでいるだけではいけません。



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ダイエットを始める前に　２

　ダイエットには色々なダイエットがあります。そのダイエットの中から、どれを選んで行ってもその人の自由です。しかし、いくつものダイエットを複数同時に行うことは私には賛成できません。

　ちょっとやってみて効果がでないと違うダイエットに変える、またちょっとやってみては違うダイエットに変えてしまう。これではダイエットの効果が出る前に違うダイエットに移ってしまうので、そのダイエットが効果があるのかないのかわかりません。まずはひとつのダイエットを貫いてみましょう。そして、自分の決めたある程度の時間そのダイエットを実行し、結果が得られない場合に初めて、別のダイエットに取り組んでください。

　「病は気から」という言葉があります。ダイエットもそれと同じです。あなたが心の底から強く願うことにより、体のホルモンバランスもよくなります。ここでちょっと自分が痩せたところを思い浮かべてみてください。
　今まで見ていることしかできなかったあの人を誘って、遊園地に行っています。もちろん手はつないでいます。夕方には観覧車で２人きり。どうですか。そう考えるとなんとしてもダイエットを実現したいと思ってきませんか。甘いものを食べたい、ビールを飲みたいなど甘い誘惑はそこらじゅうに転がっています。しかし実現したとき、どちらのほうがうれしいかは考えてみるまでもありません。

　あるいは自分で自分にご褒美を与えるのもいいでしょう。このセクションを終えたらスマップの写真集を買うとか、もう３キロ痩せたら欲しかったアクセサリーを買おうとか、案外効果的にダイエットできるかもしれません。
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ダイエットを始める前に　３

ダイエットをしている人のなかに、あれもこれもといろいろなダイエットに手を出している人がいます。そういう人に限って間違った解釈をして、ダイエットをしている場合があります。

　ダイエットはただ食べなければいいという考え方をしている人がいます。たしかにそのダイエットで痩せることができます。ただし痩せるのは筋肉が落ちていっているからで、脂肪が減っていってるわけではありません。体脂肪を減らさなければ体重が減っても意味がありません。

　正しいダイエットは、食事をとらないのではなく栄養バランスを考えて、ビタミン・ミネラル・タンパク質などの豊富な食品を取り入れて、バランスよく食べる必要があります。よく体に取り入れるのは水だけとか、○○がいいとか週刊誌やテレビで取り上げられるとそればっかりを、少しだけ取る日々を続ける人が数多くいます。その方法が悪いわけではありませんが、それだけしか食べなければ脂肪を燃やすのに必要な栄養もとれません。

　実は私もただ食事をとらないダイエットをしたことがあります。体重が減ったので喜んでいたのですが、あるとき薬局に行ったときに体脂肪計があったので体脂肪率を調べてみると前よりも増えていました。びっくりして正しいダイエットの方法を学んだ覚えがあります。

本当のダイエットは、バランスよく栄養を取りながらする必要があります。餓死寸前の体は、やばいと思って入ってきた栄養を完全に吸収するといいます。食べないダイエットは最初は痩せますが、だんだんと食べていないのに痩せにくくなってきます。そして痩せるために更に食事を減らすという悪循環になります。偏ったダイエットはけっして長続きしません。くれぐれも絶食して痩せようなんて間違った考えを起こさないでください。
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